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चेरी के फ़ायदे और नूट्री फैक्ट्स हिंदी में

चेरी के फ़ायदे और नूट्री फैक्ट्स हिंदी में

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Cherry Nutritional Information for (per 3.5 oz. – 100g serving)

चेरी एन्थोकायनिन और बीटा-कैरोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं जो बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

चेरी पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो शरीर में अतिरिक्त सोडियम से छुटकारा दिलाकर रक्तचाप को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

चेरी में कैलोरी और वसा कम होती है और इनमें मुख्य रूप से पानी होता है।

एक कप चेरी में 100 से कम कैलोरी और 3 ग्राम फाइबर होता है।

मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।

गठिया और Inflammatory Conditions में मदद करता है।

हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

मीठा चेरी गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भोजन की मात्रा में सुरक्षित है।

चेरी गर्मियों और मानसून का खट्टा-मीठा फल है, इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे कार्बोहाइड्रेट, कई तरह के विटामिन (ए, बी, सी), बीटा कैरोटीन, कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम, फॉस्फोरस सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते है। आइए, आपको बताते हैं रोजाना चेरी खाने के फायदे –

आइए, आपको बताते हैं रोजाना चेरी खाने के फायदे –

1. आंखों को फायदा –
चेरी में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है। इसलिए इसी नियमित खाना आंखों के लिए फायदेमंद होता है।

2. याद्दाशत बढाएं –
माना जाता है कि चेरी में याद्दाशत बढाने वाले गुण भी पाए जाते हैं।

3. अनिद्रा से छुटकार –
चेरी में मेलाटोनिन की बहुत मात्रा होती है, जो अनिद्रा व नींद की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

4. हड्डियां मजबूत –
इसे नियमित खाने से हाथ-पैर की हड्डियों में होने वाले दर्द व हड्डियों की समस्याओं से राहत मिलती है।

5. दिल को रखे हैल्दी –
चेरी में आयरन, मैगनीज, जिंक, पोटेशियम आदि कई पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। इसके साथ ही इसमें बिटा कैरोटीन भी होता है जो दिल की बीमारी को दूर करने में मदद करता है।

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मीठे चेरी कभी-कभी उन लोगों में एलर्जी का कारण बन सकते हैं जो इसके प्रति संवेदनशील हैं.

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Rakesh Varmahttps://www.varmajitips.com
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