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वजन घटाने के टिप्स हिंदी में – Weight Loss Tips in Hindi

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मोटापे से परेशान लोग कुछ भी खाने से डरते हैं. ऐसे में नेगेटिव कैलोरी फूड्स इनकी मुश्किल को काफी हद तक कम कर सकते हैं. नेगेटिव कैलोरी फूड्स, खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है. इन्हें खाने से शरीर में जमा फैट तेजी से कम होने लगता है.

अगर आप वजन कम करने के लिए स्ट्रगल कर रहे हैं तो एक्सरसाइज के साथ-साथ खाने में नेगेटिव कैलोरी फूड्स को शामिल कीजिए. लेकिन एक बात दिमाग में जरूर रखें कि केवल इन खाद्य पदार्थों की मदद से वजन कम नहीं हो सकता इसके साथ-साथ एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है.

सेब – सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और इसमें कैलोरीज बहुत कम होती है. 200 ग्राम सेव में केवल 50 कैलोरीज होती हैं. साथ ही इसमें पेक्टिन तत्व पाया जाता है, जो बेहतर डाइजेशन के साथ ही वेट लॉस के लिए भी बहुत जरूरी है. लेकिन पूरा फायदा उठाने के लिए सेब के छिलके के साथ खाना चाहिए.

ब्रोकली – यह लो कैलरी और हाई फाइबर फूड है. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है. अगर वजन कम करना है तो ब्रोकोली को अपने डाइट में जरूर शामिल करें.  

तरबूज – तरबूज में भी बहुत कम कैलरी होती हैं. साथ ही यह हमारी बॉडी को डिटॉक्स करने का काम करता है, जिससे हमारा इम्यून सिस्टम और मेटाबॉलिक रेट बेहतर होता है. नतीजतन वेट कम होना शुरू हो जाता है. इसमें लाइकोपीन पाए जाता है, जो दिल और ब्लड सरकुलेशन के लिए भी बेहतर होता है.  

आलू – अगर आलू को भूनकर या उबालकर खाया जाए, तो यह भी नेगेटिव कैलोरी फूड के लिस्ट में आ जाता है. एक आलू में केवल 58 कैलोरीज होती हैं. इससे खाने से पेट भी भरता है, और कैलरी भी कम मिलते हैं. आलू पोटेशियम, विटामिन B3 और सी का अच्छा स्रोत है, जो वजन कम करने में मदद करता है.  

खीरा – 200 ग्राम खीरा में कुल 36 कैलोरीज होती हैं. आप इसे सलाद के रूप में जितना मन चाहे उतना खा सकते हैं. इसमें ढेर सारे मिनरल्स, विटामिंस और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं.  

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धन्यवाद.

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Rakesh Varmahttps://www.varmajitips.com
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